The Fact About อาหารหลังออกกําลังกาย That No One Is Suggesting

The Fact About อาหารหลังออกกําลังกาย That No One Is Suggesting

Blog Article

We also use 3rd-get together cookies that enable us analyze and understand how you employ this Web page. These cookies will be stored within your browser only along with your consent. You also have the option to choose-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may perhaps have an affect on your searching working experience.

วิ่ง ออกกำลังกาย ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน

กลุ่มไขมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีและไขมันต่ำ เพื่อช่วยเสริมในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด้ ไม่ควรทานของทอดของมันมากจนเกินไปในขณะออกกำลังกาย

This Internet site makes use of cookies to boost your expertise Whilst you navigate by way of the website. Out of those, the cookies which can be categorized as essential are stored on your browser as they are important for the Doing the job of basic functionalities of the web site.

เรื่องของกล้วย กับประโยชน์ที่ไม่กล้วย

กินอาหารหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร

มึนๆ งงๆ สิทธิ-สวัสดิการใดบ้างหนอที่ “คุณแม่” จะได้รับ

กินเลย ... รับรองวิ่งได้อึดกว่าที่ผ่านมานะเธอว์ ♥

เพื่อเข้าไปทดแทนระดับไกลโคเจนที่ลดลงจากการออกกำลังกาย ซึ่งเราก็แนะนำแหล่งคาร์บดีๆ

ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนอาจเกิดความสงสัยว่า ควรเลือกกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกายดี อาหารหลังออกกําลังกาย ?

แผนผังเว็บไซต์

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

รู้จัก “สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล” และเรื่องที่มักถูกเข้าใจผิด

โดยถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก และไม่ใช่นักกีฬา ควรควบคุมปริมาณของว่างหลังออกกำลังกายไม่ให้มากเกินไป เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อน้ำหนัก และควรกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเล็กน้อย ถ้าคุณ ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ และถ้าคุณยกน้ำหนัก ก็ควรกินโปรตีนมากกว่าเล็กน้อย